Når bør man gå i parterapi for å unngå at avstand blir til stillhet?

Når bør man gå i parterapi for å unngå at avstand blir til stillhet?

​I et parforhold er kommunikasjon selve limet. Men hva skjer når samtalene stilner og det som tidligere ble delt blir erstattet med frustrasjon, stillhet eller følelsen av å leve parallelle liv? Mange tror at parterapi er noe man først tyr til når forholdet allerede står på kanten av brudd, men i realiteten kan terapi være en verdifull ressurs lenge før det kommer så langt.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi i Oslo, Nydalen her.

Ikke nøl med å ta kontakt dersom du ønsker å vite mer eller bestille en time.

Den stille avstanden – hvordan oppstår den?

De fleste par starter forholdet sitt med både nysgjerrighet og vilje til å forstå hverandre. Man lytter, spør og ønsker å være tett på. Over tid kan hverdagen, stress, familieforpliktelser og uenigheter begynne å påvirke relasjonen. Det kan starte med mindre misforståelser, små irritasjoner eller ulike forventninger som ikke blir kommunisert.

Et viktig kjennetegn på at noe holder på å gå galt, er at man slutter å snakke om det som er viktig. Når det blir enklere å trekke seg unna enn å møte uenigheten, blir stillheten en uuttalt løsning – men det er sjelden godt å være i. I parforhold der avstanden vokser, kan samlivet begynne å føles ensomt, også når man fysisk befinner seg i samme rom. Det å kjenne seg ensom sammen med partneren, er for mange noe av det vondeste som er.

​Stillhet i denne sammenhengen handler ikke bare om fravær av ord, men også om manglende kontakt på et dypere, emosjonelt nivå. Man slutter å dele tanker, drømmer og bekymringer, og unngår det som føles risikabelt. Intensjonen er gjerne å unngå konflikt, men samtidig forsvinner nærheten og den gode kontakten.

Når er det riktig tidspunkt å gå i parterapi?

Det finnes ingen fasit på når man bør oppsøke hjelp, men det er klokt å gjøre det før man har mistet håpet. Mange par sier i etterkant at terapi kunne hjulpet mer dersom de hadde startet tidligere – før bitterhet, stillhet og misforståelser hadde fått sette seg.

Et godt tidspunkt å begynne i parterapi, er når dere merker at kommunikasjonen har endret seg. Kanskje føler én av dere at det er vanskelig å snakke fritt, uten å bli møtt med kritikk eller likegyldighet. Andre ganger er det en gnagende følelse av å miste hverandre, uten at det nødvendigvis er så tydelig hva som har ført til det.

Parterapi kan være særlig nyttig i perioder med store endringer eller høy belastning – som etter å ha fått barn, ved flytting, alvorlig sykdom eller skade i familien, når man har mistet en nær person eller ved tap av jobb. Slike endringer treffer ikke alltid begge parter likt, og for noen kan det oppleves som at partneren blir mer fjern. Da er det lett at man begynner å leve hvert sitt indre liv i en relasjon som på overflaten fortsatt henger sammen, men i praksis er preget av avstand.

Vil du vite hvordan parterapi foregår og hvordan det kan tilpasses akkurat deres behov? 
Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi her.

Ta kontakt hvis dere ønsker å vite mer eller vil bestille en time.

Ta kontakt

Hvorfor oppsøker ikke flere hjelp tidligere?

En vanlig årsak til at par venter lenge med å søke hjelp, er skam og frykt for å innrømme at noe ikke fungerer. Mange ser det som et svakhetstegn å trenge støtte utenfra til relasjonen, eller de er redde for at å snakke om det i terapi bare vil forsterke konfliktene.

I realiteten er det motsatte tilfelle. I stedet for å skape avstand, tilbyr parterapi et trygt rom hvor begge parter får mulighet til å si hvordan de opplever relasjonen, uten å bli avbrutt eller angrepet. Det handler ikke om å endre den andre, men om å forstå hverandre på nytt. Å kunne si «jeg føler meg ensom sammen med deg» i stedet for «du er aldri til stede», kan endre tonen og dynamikken fullstendig.

Par som søker hjelp tidlig, opplever ofte at små justeringer i kommunikasjon og emosjonell tilgjengelighet kan gjenopprette balansen før avstanden rekker å bli for stor. Terapeuten fungerer som en nøytral samtalepartner som hjelper dere å se mønstrene dere er fanget i som vil gjøre dere i stand til å ta bedre ansvar for hva dere kan bringe inn i relasjonen for å komme nærmere.

Hva kan man forvente av parterapi?

Parterapi handler i bunn og grunn om relasjonsforståelse. Terapeuten vil hjelpe dere å sette ord på det som tidligere har vært vanskelig å snakke om – og støtte dere i å utforske følelsene under overflaten. Ofte ligger ikke konflikten i ordene i seg selv, men i de underliggende følelsene – som for eksempel frykten for å ikke være god nok, følelsen av å ikke bli sett eller behovet for trygghet.

Gjennom terapien får dere hjelp til å uttrykke dere på en måte som både tar ansvar for egne behov og gir rom for partnerens perspektiv. Målet er ikke nødvendigvis enighet, men kontakt. Når begge føler seg lyttet til og trygge nok til å være åpne, minsker behovet for stillhet som beskyttelsesmekanisme.

I parterapi hos meg får dere støtte i trygge rammer, med vekt på nærvær og gjensidig forståelse. Terapirommet er et sted hvor begge parter kan møte utfordringene med verdighet og finne nye veier sammen.

Stillhet er ikke slutten – men et signal

Stillhet betyr ikke nødvendigvis at kjærligheten er borte. Det er ofte et uttrykk for at vi ikke vet hvordan vi kan nå hverandre. Når vi trekker oss unna, skjer det for å beskytte noe sårbart. Parterapi inviterer dere til å være modige sammen og møte det som har blitt vanskelig. Ikke for å finne feil – men for å finne veien tilbake til det som en gang bandt dere sammen.

Hvis du kjenner deg igjen i noe av det som er beskrevet over, kan det være tid for å ta det første steget. 

Vil du vite mer, eller bestille en time for samtale, kan du lese mer og ta kontakt. Sammen kan vi finne tilbake til samtalen – før stillheten får siste ord.