Parterapi i Oslo kan hjelpe når små konflikter blir store og vonde

Parterapi i Oslo kan hjelpe når små konflikter blir store og vonde

De fleste parforhold preges innimellom av irritasjon, misforståelser og meningsforskjeller. Små konflikter og uenigheter er en naturlig del av å leve tett på et annet menneske med egne erfaringer, behov og følelser. Men når slike mindre uenigheter gjentar seg, setter seg fast, og etter hvert utvikler seg til større, sårende konflikter – da kan det være nyttig å søke hjelp. Jeg tilbyr et rom for å snu slike destruktive mønstre, slik at dere kan gjenfinne kontakten og tryggheten i relasjonen.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ta kontakt hvis dere ønsker å vite mer eller vil bestille en time.

Små konflikter vokser ikke uten grunn. Ofte bærer de i seg dypere, uuttalte behov som ikke blir fanget opp i en travel hverdag. Når disse behovene ikke får rom og forståelse, kan de komme til uttrykk gjennom anklager, irritasjon, tilbaketrekning eller taushet. Det som tilsynelatende handler om henting i barnehagen, planlegging av hverdagen eller hvem som gjorde hva i forrige uke, kan egentlig romme spørsmål om å føle seg sett, verdsatt eller hørt. Og når vi ikke opplever å nå fram, kan vi bli hardere – ikke fordi vi vil skade den andre, men fordi vi får behov for å beskyte oss selv.

Når små problemer føles store

Mange par forteller i terapirommet at “vi krangler om bagateller”. Det kan være hvem som sa hva, hvordan, når – i situasjoner som i utgangspunktet ikke er betydningsfulle, men som likevel skaper sterk frustrasjon og såre følelser. Over tid er det ikke uvanlig at en stadig større del av samspillet preges av slike interaksjoner. 

Når en slik dynamikk får sette seg, kan gamle reaksjonsmønstre komme til syne. Noen går til angrep i håp om å bli forstått. Andre trekker seg unna for å unngå konflikt. Kombinasjonen av disse måtene å reagere på gjør gjerne vondt verre. Misforståelser forsterkes og det emosjonelle klimaet preges mer av avstand og beskyttelse enn åpenhet og nærhet.

I disse situasjonene kan det oppleves som at det er en kløft mellom dere som dere ikke vet hvordan dere skal fjerne. Kommunikasjonen skjer via forsvar og antakelser, heller enn gjennom nysgjerrighet og lytting. Resultatet er at begge kan sitte igjen med en opplevelse av å ikke være verdsatt, forstått eller elsket. Da blir selv små uenigheter smertefulle.

Det er her parterapi kan gjøre en betydelig forskjell.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ta kontakt hvis dere ønsker å vite mer eller vil bestille en time.

Hva kan dere forvente i parterapi?

Parterapi  hos meg gir et trygt rom der mindre og større utfordringer kan få plass – uten at de trenger å eskalere. Når samtaler får en ny ramme, med en erfaren terapeut til stede, blir det lettere å forstå hva som egentlig ligger bak. Det som virker overfladisk eller trivielt i kranglene, kan vise seg å peke på følelser som savn, skuffelse eller usikkerhet. Slike følelser hører til i alle nære relasjoner, men de trenger et språk og en mulighet for å bli møtt.

I terapirommet inviteres dere til å uttrykke behov og opplevelser på en måte som gir den andre parten bedre mulighet til å lytte og respondere. Det handler ikke om å vinne en diskusjon, men om å forstå de følelsesmessige behovene som finnes under det som sies høyt. Når begge får erfare at det er rom for både egne opplevelser og den andres, kan det åpne for trygghet og kontakt. 

Ta kontakt hvis du vil vite mer eller for å bestille en time.

Når bør man søke hjelp?

Mange tenker at man bare skal søke parterapi når man har det svært vanskelig, men det er gjerne lettere å få til endringer dersom man kommer før ting har låst seg helt. Når man har levd med et vedvarende mønster av skarpe diskusjoner, sårbarhet og avstand, kan det kreve mer tid og innsats å gjenvinne tillit og åpenhet. Derfor kan parterapi være verdifull når man kjenner på at små ting blir uforholdsmessig store, eller når stemningen i forholdet ikke lenger kjennes god.

Kanskje krangler dere ikke mye, men det er blitt mer stille mellom dere. Kanskje du kjenner deg ensom, selv om dere fysisk er sammen. Eller dere har utviklet hver deres måte å håndtere stress på, uten å klare å møtes i det som er felles. Det behøver ikke være dramatisk for at det skal være viktig for dere – og verd å få hjelp med.

Det kan også være at dere har vært gjennom en travel tid med små barn, karriere og ansvar – og at overskuddet for hverandre har glippet. Da kan terapien fungere som en ny start, der dere sammen kan finne fram til det dere ønsker å bevare og styrke.

Hvordan jobber jeg som parterapeut?

Min tilnærming til parterapi er utforskende og lyttende. Jeg legger vekt på å skape et trygt rom der begge parter kan snakke åpent om hvordan dere har det i relasjonen. Det er ikke uvanlig at partene kommer med ulike perspektiv og opplevelser, og det er nettopp i dette spennet vi kan oppnå økt forståelse. Det handler ikke om hvem som har rett, men om hva som skjer mellom dere – og hva som er viktig for hver enkelt av dere

Gjennom samtalene jobber vi aktivt med å skape bedre kontakt og mer hensiktsmessige måter å uttrykke og møte behov på. Vi ser på mønstre i kommunikasjonen, og gjør det lettere for dere å finne frem til en dialog som styrker relasjonen, snarere enn å bryte den ned.

Samtalene finner sted på mitt kontor i Nydalen i Oslo og det er også mulig med digitale samtaler dersom det er ønskelig. Terapien tilpasses etter deres behov og tempo – noen ganger holder det med et kort forløp, andre ganger ønsker man å jobbe over lengre tid, avhengig av hvor fastlåst dynamikken er, og hva dere ønsker  investere i relasjonen.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ikke nøl med å ta kontakt hvis dere har spørsmål eller vil bestille en time.​

Dere er varmt velkomne i parterapi i flotte Nydalen Helsehus i Oslo.

Klar for å ta det første steget?

Det kan være vanskelig å vite når det er riktig å oppsøke parterapi, men dersom dere merker at kommunikasjonen ofte ender i misforståelser, at konfliktene blir sårende selv om de startet i det små, eller at dere savner nærheten dere en gang hadde, er det sannsynligvis riktig tidspunkt nå.

Parterapi trenger ikke være et tegn på at noe er galt, men et uttrykk for at dere vil ta vare på noe verdifullt og ønsker hjelp til å styrke forholdet sammen. 

Dersom du vil vite mer eller ønsker å bestille time, kan du lese mer om hvordan jeg jobber med parterapi, eller kontakte meg direkte på e-post: [email protected] eller telefon 928 45 236.

Dere er varmt velkomne!