Parterapi i Oslo ved utroskap — hvordan starte reparasjonsarbeidet

Parterapi i Oslo ved utroskap — hvordan starte reparasjonsarbeidet

Utroskap berører noe av det mest sårbare i et parforhold; tillit, trygghet og følelsen av å være valgt. Når den ene parten har vært utro, ryster det hele grunnmuren i relasjonen. Mange opplever det som om alt de har bygget opp sammen, raser i løpet av et øyeblikk. Reaksjonene kan variere fra sjokk og fortvilelse til sinne, sorg og forvirring – og for mange oppleves det som en dyp personlig krise.

Som erfaren parterapeut i Oslo har jeg møtt mange par som har kjent på desperasjonen etter at utroskap har blitt avdekket. Noen føler seg totalt lammet, andre ønsker raskt å finne veien videre, mens noen er usikre på om det i det hele tatt er mulig å reparere. Felles for de fleste er et sterkt behov for å forstå: Hvorfor skjedde dette? Hva betyr det for relasjonen vår videre? Og hva kan vi gjøre nå?

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ta kontakt dersom du ønsker å bestille time

Reaksjoner etter utroskap – fra kaos til klarhet

Når noen oppdager at partneren har vært utro, setter det i gang en rekke sterke reaksjoner. For den som er blitt sviktet, kan det oppleves som om virkeligheten opphører; følelsen av å bli lurt og av ikke å kjenne den andre lenger kan skape både avstand og usikkerhet. Mange beskriver det som å miste fotfeste i livet.

Også den som har vært utro, kan kjenne på sterke følelser – skam, skyld og sorg. De kan ha vanskelig for selv å forstå fullt og helt hvorfor det skjedde. Noen har lengtet etter bekreftelse, andre har hatt et behov de ikke har klart å sette ord på før. I mange tilfeller har ikke utroskapen handlet om en ny kjærlighet, men om lengsler, savn og ensomhet som har vært der lenge.

Jeg møter par som ikke forstår hvordan de havnet i en slik situasjon. I en krevende livssituasjon – småbarns år, stress på jobb, sykdom eller tap av nærhet – kan vi miste hverandre uten helt å vite det. Utroskapen blir da et smertefullt uttrykk for noe som har manglet, uten at det unnskylder det som har skjedd.

Når vi starter arbeidet i parterapi etter utroskap, handler det først og fremst om å skape rom for å forstå. Ikke for å rettferdiggjøre sviket, men for å utforske hva som faktisk har skjedd mellom dere over tid og hvordan det er mellom dere nå, slik at dere kan finne en vei sammen i dette som er så krevende.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ta kontakt hvis dere har spørsmål eller vil bestille en time.

Hvor begynner man etter tillitsbrudd?

Et av de vanligste spørsmålene par stiller etter utroskaper: Kan vi noen gang få det bra igjen? Det enkle, men ærlige svaret er: ja – men det krever både arbeid, tid og vilje fra begge. Reparasjonsarbeid etter utroskap handler ikke bare om å tilgi, men om å legge til rette for en helt ny fase i forholdet. Både den som har sviktet og den som har blitt såret må være villige til å gjøre en innsats. For det vil kreve mye av begge om det skal gå å finne tilbake og få et godt liv sammen igjen.

Før dere kan bygge noe nytt, må det gamle anerkjennes. I terapien vil vi derfor begynne med å snakke åpent om hva som faktisk har skjedd. Vi ser nærmere på hva begge har opplevd og hvordan man best mulig kan tåle den andres smerte uten å trekke seg unna eller gå til forsvar.
​

For å komme videre må begge involverte bli i stand til å lytte. Den som er blitt såret trenger å bli tatt på alvor, få svar og forstå hensikten bak det som skjedde. Den som har vært utro, må klare å møte den andres reaksjoner. Her handler det ikke om å fordele skyld, men om å stå i en prosess som kan føre til en ny form for kontakt.

Mange lurer på om man kan klare å fortsette sammen. Noen opplever at samlivet får en ny dimensjon etter at de har jobbet seg gjennom denne typen krise. Andre bestemmer seg for å avslutte forholdet på en respektfull og avklart måte. Målet med terapien er å utforske situasjonen slik at dere begge kan få klarhet og støtte til å finne den beste veien for dere selv - hver for dere eller sammen.

Hvordan foregår terapien etter utroskap?

Når dere kommer til meg for hjelp etter at utroskap har blitt kjent, ønsker jeg å skape et trygt rom der dere kan snakke sammen. Jeg leder samtalene med varsomhet, og ønsker å bidra tilat begge parter blir hørt.

Vi jobber både for å forstå det som har vært, og med å utforske kontakten her og nå. Typiske spørsmål som kan komme opp er: Hva savner jeg i vårt forhold? Når følte jeg meg sist sett? På hvilken måte går vi i lås i kommunikasjonen? Hva trenger jeg for å stole på deg igjen?

Parterapi er ikke en quick-fix, men en prosess hvor det gradvis blir mulig å snakke om det man før ikke fikk sagt. Og det er ofte nettopp gjennom disse samtalene at mange par opplever en ny form for åpenhet og intimitet, som man har savnet tidligere.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ta kontakt hvis du har spørsmål eller ønsker å bestille en time.
​

Kan et forhold bli sterkere etter utroskap?

Mange blir overrasket over å oppdage at det faktisk er mulig å bygge et sterkere forhold etter utroskap. Ikke fordi man glemmer det som skjedde, men fordi man må gå dypt inn i dynamikken i forholdet og man får da mulighet til å rydde opp i mønstre som kanskje ikke har vært bra fra starten. Slik kan man komme til å forstå hverandre bedre og ta ansvar for å finne en måte å tilnærme seg hverandre på som ikke skaper den samme avstanden.

​Tilliten må bygges sten for sten, gjennom handling og åpenhet over tid. I parterapi hjelper jeg par med å utvikle nye måter å praktisere gjennomsiktighet, emosjonell nærhet og ansvarlig kommunikasjon. Det handler om å lære seg å være tydelig på egne behov, og samtidig ta imot partnerens tanker og følelser med respekt. 

Jeg har sett mange par bevare og utvikle forholdet sitt etter utroskap. Det krever at begge forplikter seg, men det er fullt mulig. 

Å be om hjelp er en tillitserklæring — for deg selv, for hverandre og for forholdet

Parterapeut Line Jonsborg tilbyr parterapi i Nydalen Helsehus i Oslo.

Er du i en situasjon der du ikke vet hva neste steg bør være? Har du funnet ut at partneren har vært utro, eller har du selv vært involvert i et forhold utenfor, og nå kjenner et behov for å rydde opp eller forstå?

Jeg møter dere der dere er. Det er ikke nødvendig å ha alle svarene klare – det holder at dere ønsker å begynne prosessen. Parterapi etter utroskap handler ikke bare om fortiden, men også om valgene dere tar fremover.

Les mer om hvordan jeg jobber med parterapi.

Ta kontakt om dere har spørsmål eller vil bestille en time.

Med god støtte kan det gå an å finne en vei ut av det vanskelige. Dere er varmt velkomne!